Vbočené palce

Neboli hallux valgus je jedna z nejčastějších deformací nohy. Než půjdete na operaci můžete zkuste se svým nohám věnovat několik minut denně a možná zjistíte, že díky této jednoduché dornově metodě nebude operace nutná. Záleží samozřejmě na stupni vbočení a hlavně na zmnožení chrupavky kloubu.

Důvody a příčiny

• nevhodná obuv
• špatné postavení pánve – zde doporučuji celkovou terapii Dornovou metodou, která provede srovnání pánve a dalších dysbalancí
• dědičná dispozice

Cvičení

1. Viklání ze strany na stranu – uvolnění kloubu

Účel: uvolnění kloubu ze zatuhlé pozice
Provádíme: 10 minut denně alespoň 14 dní, podle stavu až měsíc

Palcem vikláme ze strany na stranu,. Snažíme se uvolnit ztuhlý kloub a snažíme se co nejvíce ho vytlačit směrem proti vybočení (mezi nohy), navrátit ho jakoby do správné polohy.

2.  „Ždímání“ a roztahování kloubu

Účel: navrácení kloubu do správné pozice
Provádíme: 10-20 krát 

Chodidlo držíme jednou rukou  pod kloubem palce a tou tlačíme otáčíme směrem dolů. Zároveň druhou rukou držíme palec nad hlavním kloubem a otáčíme opačným smerem (jakoby nahoru). Tento pohyb připomíná ždímání prádla.  Současně táhneme rukama od sebe, roztahujeme kloub.

3 „Brčko“ – Usazování kloubu

Účel: navrácení kloubu do správné pozice
Provádíme: 3-5 krát

• Nádech: ohneme palec o 90° ( nebo co to půjde ) směrem dolů
• Výdech: vracíme palec zpět a tlačíme celou dobu pohybu ruce proti sobě, až do původní pozice palce.

Tento pohyb připomíná práci s brčkem s kolínkem, kdy ho nejdříve ohnete do pravého úhlu a pak se ho snažíte zpátky narovnat.

Cviky 2 a 3 provádíme až po uvolnění palce cvičením 1, tedy nejdříve za čtrnáct dní po započetí s cvičením.